Rửa tay sát khuẩn, đeo khẩu trang là chưa đủ trong thời tiết không khí xấu cũng như các diễn biến phức tạp của mùa dịch Covid-19 đang diễn ra khiến nhiều người hoang mang và lo lắng. Vậy đâu mới là “chìa khóa vàng” cho sức khỏe của bạn.
Tăng sức đề kháng, chiếc “áo giáp” bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình
Xem thêm:
- Mẹo duy trì giấc ngủ sâu và ngon mà không cần tới thuốc
- Ghế massage toàn thân giá rẻ có nên mua hay không?
- Cẩm nang mua ghế Massage: những lưu ý khi mua ghế Massage cho gia đình
Tăng cường sức đề kháng từ các loại hoa quả
Sức đề kháng đóng vai trò then chốt, chủ đạo để bảo vệ sức khỏe của bạn, chống lại các vi khuẩn gây bệnh, virut hay kí sinh trùng...Nếu bạn sở hữu sức đề kháng tốt thì cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh, không phải lo lắng tới các tác nhân gây bệnh, nhiễm khuẩn...Khi kết hợp giữa việc chủ động tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe cùng với việc sát khuẩn bằng dung dịch rửa tay, đeo khẩu trang sẽ giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ mắc và lây nhiễm bệnh.
Một số loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng
Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lí là tiền đề giúp cho sức khỏe của bạn luôn được giữ gìn tốt nhất.
Tỏi: Tỏi luôn đứng trong danh sách các loại thực phẩm gia vị tốt cho sức khỏe, phòng ngừa cảm cúm, mệt mỏi, chán ăn hay buồn nôn. Mỗi ngày bạn nên dùng tối đa 3 tép tỏi để đảm bảo sức khỏe và không nên ăn quá nhiều sẽ gây ra phản tác dụng. Để giữ được tối đa lượng dinh dưỡng có trong tỏi, khi chế biến không nên để quá kỹ hoặc cháy như vậy sẽ mất đi các chất dinh dưỡng.
Tăng cường sức đề kháng nhờ sử dụng tỏi
Súp lơ xanh: Súp lơ xanh hay còn có tên gọi khác bông cải xanh, chứa nhiều vitamin A, C, E...Đây là loại rau cực kỳ tốt cho sức khỏe của các thành viên trong gia đình. Một lưu ý để giữ được lượng vitamin và khoáng chất một cách tối đa thì bạn đừng nên chế biến quá chín, thay vì luộc thì bạn có thể hấp để giữ được dinh dưỡng.
Vitamin C: Vitamin C luôn được mệnh danh với nguồn dinh dưỡng chống oxy hóa cực cao cũng như có tác dụng hiệu quả tối đa vào việc tăng sức đề kháng cho cơ thể và tạo ra interferon, đây là một loại protein ngăn không cho các loại virus gây bệnh xâm nhập vào cơ thể con người đồng thời còn giúp thải độc và cho bạn một làn da tươi tắn, khỏe mạnh. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, ổi…
Ớt chuông đỏ: rất nhiều người thường chọn cam quýt bổ sung vitamin C mà không biết rằng ớt chuông đỏ lại có lượng vitamin C gấp 2 lần. Không những vậy, trong ớt chuông còn chứa một lượng lớn beta carotene giúp cho da hồng hào, tươi tắn và mắt sáng.
Rau Bina: Rau bina cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C và giúp chống lại sự nhiễm trùng, các loại virus bội nhiễm của cơ thể. Bạn có thể dùng rau bina để làm salad và giữ được lượng dinh dưỡng cao nhất.
Thịt gà: Khi ốm mọi người thường ăn cháo gà hoặc súp gà, không phải tự nhiên mà lại vậy. Trong gà chứa nhiều vitamin B rất tốt cho đường ruột và tăng cường sức đề kháng.
Kiwi: Kiwi là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng,chứa nhiều vitamin K, folate, vitamin C giúp tăng cường các tế bào bạch cầu, chống nhiễm trùng, có lợi cho sức khỏe.
Một số biện pháp nhằm tăng cường sức đề kháng
Tập thể dục thường xuyên: Việc chăm chỉ tập thể dục giúp cho bạn có một sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, tinh thần lạc quan không bị stress và tăng cường đề kháng cho cơ thể. Tập thể dục giúp cho khí huyết lưu thông và đào thải tất cả các loại khí độc ra ngoài cơ thể.
Tập thể dục thường xuyên để cơ thể luôn khỏe mạnh
Uống nhiều nước: Một trong cách để tăng cường sức khỏe cơ thể là uống đủ và nhiều nước. Khi cơ thể mất nước sẽ khiến cho sức khỏe mệt mỏi, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Bạn có thể uống nước lọc, sữa chua uống, sữa hạt cùng các loại nước ép để da dạng các loại vitamin, khoáng chất cần thiết.
Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ ngon và sâu, ngủ đủ 8 tiếng sẽ giúp cho sức khỏe của bạn luôn ở trạng thái tốt và hưng phấn. Trước khi đi ngủ tránh tiếp xúc với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính hoặc điện thoại. Bạn có thể thư giãn bằng những bản nhạc không lời hoặc đọc sách trước khi đi ngủ.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh
Trên đây là những thông tin hữu ích giúp tăng sức đề kháng cơ cơ thể nhất là vào thời điểm dịch bệnh đang hoành hành. Hãy nhớ áp dụng ngay để bạn và gia đình có một sức khỏe tốt.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
